日本の標準第１５回　人にはどれだけの眠りが必要か・実践編

　てなわけで、酢漿草さんからの質問です。

　先ずは襲名おめでとうございます。

　以前『冷し中華にマヨネーズ』でお世話んなった酢漿草です。その節はどうもでした。

　さて、ネットはじめてかれこれ５年ですが、気がつけば、なんだかそれ以前より睡眠時間が減ってるような気がします。例えば今零時として、今寝たら明日楽なのに今寝るのが勿体無いような、で１時間減り２時間減り、と。いずれ常時接続が常識になるだろうとはいえ、こりゃテレホを作ったＮＴＴの陰謀に違いないでしょう(笑)。
　現に今もこうしてメールをああもう２時だ以下略。

　てのはさておき、人間生きていく上で睡眠をとらねばなりません、

　そこでお題。　標準君の『平日の睡眠時間は何時間？』


てのはいかがですか。

　てなわけでこちらは「実際の睡眠時間」です。お間違えないよう。
　何が平日かってのはカレンダー通りの休みでない人も多いので、各自の解釈にお任せします。
　普通に考えれば理論編よりこっちの数値の方が短くなるんだろうな、とは思うけどどのくらい希望と実際は違うのかがみものですね。
　さあ、あなたの平日の睡眠時間は何時間ですか？

人にはどれだけの眠りが必要か・理論編

　

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(1)1時間
(2)2時間
(3)3時間
(4)4時間
(5)5時間
(6)6時間
(7)7時間
(8)8時間
(9)9時間
(10)10時間以上

投票終了
開票結果
(1)1時間 0票
(2)2時間 0票
(3)3時間 1票
(4)4時間 6票
(5)5時間 14票
(6)6時間 27票
(7)7時間 9票
(8)8時間 12票
(9)9時間 3票
(10)10時間以上 4票
総投票数 76票

　みんな、テレホーダイが睡眠不足の原因だと思ってるでしょう。
　私最近フレッツＩＳＤＮに変えたのよ。全然睡眠時間変わらないのよ。

　てなわけで何一つ意見はまとまりませんでしたが、

　日本の標準は「平日の睡眠時間は６時間」に決定いたしました。

たれの夫(はま) （ホームページ：Hama's Page） 01/03/03(土) 18:34
5時間
現在、風邪をひいているため、３時に寝て、８時に起きる生活が限界ですね。健康な時なら、もう少し短いかも知れない。
ちなみに、下の「たれ」の回答、完全に「『平日の』睡眠時間」という設問を無視している気がするのですが、気のせいでしょうか？
01/03/03(土) 15:10
8時間
調子よくすごすために９時間は寝たいのだけど、サラリーマンではなかなかそうもいかない。
たれ （ホームページ：週末美術館） 01/03/03(土) 13:33
10時間以上
平日はこれより少ないですが、週末に寝だめしています。平均するとこれくらい。ちなみに「理論編」では８時間に投票したのですが、、、それより多かった。。。。寝る子は育つ。
01/03/03(土) 06:04
9時間
九州人。 01/03/03(土) 02:59
4時間
平均、これくらいの日が続いております。
あんまり度を越すと人格変わりますけど。
イライライライライラクの国旗。という感じで。
えくせりおん 01/03/03(土) 02:35
4時間
01/03/02(金) 22:53
6時間
最近はこんなもんです。
ねーやん 01/03/02(金) 22:12
6時間
私の過去の睡眠時間最高記録
　
２６時間！！
　
一度も目を覚ましませんでした。はい。
01/03/02(金) 17:47
6時間
ｔｉｋ＿ｔａｋ 01/03/02(金) 13:41
10時間以上
すみませんが、前の二つの投票を削除して下さい。
チョット邪魔が入ったもんで、、、
歳を重ねて、仕事での責任感が出てくると、自然と睡眠時間が減って来ている、、、、。
其の分、土日にはしっかり十時間以上は眠ってしまっている。
若者よ、しっかり眠れ。今の内に、、、、。
ｔｉｋ＿ｔａｋ 01/03/02(金) 13:31
10時間以上なしよ（祭）
歳を重ねて、仕事での責任感が出てくると、自然と睡眠時間が減って来ている、、、、。
若者よ、しっかり眠れ。今の内に、、、、。
ｔｉｋ＿ｔａｋ 01/03/02(金) 13:27

ｚｚｚ。。。 01/03/01(木) 23:23
10時間以上
１２時間寝た後は、最高に気分がいいです。これ以上は、頭痛がするのでだめ。これ以下でも平気ですけど。。。ただ、目覚ましを用意せずに寝た場合、目を覚ますのはほぼ１２時間後です。これってやっぱり体が１２時間睡眠を必要としてるってことでしょう。
ＤＡ☆ （ホームページ：DA☆RK'n SITE） 01/03/01(木) 22:14
6時間
実際にはこんなもんですかねぇ。
寝付くまでの布団の中の時間と（寝付き悪い）
メザマシ鳴ってからの二度寝と
仕事場でこっそりやってる昼寝をカウントすると
もしかしたら８時間突破するかもしれませんが。
嗚呼！　日本にもシエスタを！
yamag 01/03/01(木) 19:46
5時間
遺憾遺憾。最近ボケが始まって・・
yamag 01/03/01(木) 19:44

3時就寝、8時起床。
大体こんな感じです。
MS 01/03/01(木) 13:54
8時間
4‐5時間の日が続いて平気な気がしても、結局辻褄合わせに長寝して
しまうから、ならすとこれくらいです。現在時差ぼけ中で、睡眠が
滅茶苦茶です。つらいです。しょっちゅう外国出張している方達や
パイロットといった方達は、命をすり減らしておられるのでは
ないでしょうか。慣れてしまっていて大丈夫なのでしょうか。
ｐａｐａ 01/03/01(木) 13:47
6時間
これを切ると、翌日の仕事に差し支えます。
＊仕事以外では、差し支えない事が多いです（特にデートと、スキー）
最近ジグソーパズルにはまって、上記の時間を、すり減らしている僕
お初です、今後よろしく！
01/03/01(木) 12:48
6時間
ＩＭ 01/03/01(木) 10:24
6時間
夜１０時くらいになると、眠くて起きていられなくなって、炬燵で寝てしまう。しかし夜中に目が覚めて、今度は寝られなくなって、本を読んだりする。そんなこんなで６時間睡眠くらいでしょうか。
不健康な睡眠パターンのために、今も眠くて頭痛がしています。
かく 01/02/28(水) 23:45
5時間
結構１．５時間単位で寝ている人がいてびっくりしました。
正確には基本は４．５時間です。５時間寝るより、あと３０分、
夜更かしして４．５時間にした方が寝覚めが良いです。
このところ３時間睡眠が続いていました。１．５Ｈ×２なので
寝覚めは悪くないですが、夕方以降、眠くて死にそうでした
えな 01/02/28(水) 23:27
8時間
最低で８時間必要な身体です。
たまに６時間で起きると、午前中使い物になりません。
しかし休日でも朝８時以降まで眠る事ができない身体になって来てる・・・
01/02/28(水) 18:35
8時間
01/02/28(水) 01:33
8時間
きなこ 01/02/27(火) 23:59
7時間
無職の人間なので､これくらいは寝てると思います(^^;;;｡
夜の睡眠時間は､５時間くらいですけど､お昼寝を入れるとこの時間｡
ＰＣをいじり始めてまだ１年｡
ネットに入り始めたのも､まだ１年くらいですが､酢漿草さんが仰ってらっしゃるように､私も睡眠時間が減ってきました(^^;;｡
もちろん､ＮＴＴのテレホに入ってるからというのは､言うまでもありません(^^;;;｡
01/02/27(火) 21:59
6時間
江美 01/02/27(火) 21:31
7時間
２０代の頃に比べて夜更かしができなくなりました。
DR.MAMARI 01/02/27(火) 19:03
7時間
あ、実践編があったんだ。
7時間くらいかな。後、眠れる時は、1日中だったりするから、
理想と現実は違いますな。（笑）
月魚子 01/02/27(火) 18:56
9時間
大学があるときはだいたい１２時前後に寝て９時ごろ起きる。
暇人大学生はいい身分ですね。
春休みもバイトで早起きするときと昼まで寝るときがあるので、やはり平均はこんなものでしょう。
あっきん 01/02/27(火) 16:06
6時間
予定のない休日は、ボロきれのように眠っています。
01/02/27(火) 15:16
8時間
ゴリ 01/02/27(火) 12:49
6時間
だいたい１時半に寝て、７時半に起きてます。
でも６時間じゃ足りないよな・・・。
もう１時間早く寝たら調子いいんだろうなあ。
mik 01/02/27(火) 12:12
4時間
ちとり 01/02/27(火) 10:28
7時間
7時間は平日の睡眠時間です。
休日は18時間くらいかな。平均すると10時間（そんなに寝ていたとは知らなかった）。
深海 01/02/27(火) 09:05
5時間
…平日は大体このくらいですねぇ…。１年くらい前はもっと短かったのですが、やっぱり歳の所為かこのくらいは眠らないと、仕事中がきついです。
Stealth Gamer 01/02/27(火) 08:02
8時間
の内訳は、夜6時間＋シェスタ2時間だったりします。
こんな堕落した生活を送れるのも、“在宅勤務”とかいうふぬけ養成システムのおかげです（笑）
HAL 01/02/27(火) 00:28
6時間
布団の中に５時間、朝夜の通勤時間にうたた寝を30分ｘ2で6時間でしょうかね。（あ、分けた時間は合算してはいけないのかな？でも寝てるからいいにしましょう）
確かに、ネットに関わるようになって確実に睡眠時間は少なくなっているように思えます。常時接続になると楽になるかというと11時前にアクセスできるのが少ないので効果は薄いような気が。
そのうち、WHOの勧告によって、すべてのブラウザとメーラの起動時には「健康のためにアクセスのしすぎに注意しましょう」というメッセージを５秒間表示することが義務づけられたりとか。で、英文表現の方は「ネットサーフィンはあなたの健康にダメージを与えるおそれ・・・」と両者の違いが問題になったり・・・しませんね。
酢漿草 01/02/27(火) 00:02
6時間
翌朝眠くてつらいのに宵っ張りなのは、なぜだろうなぜかしら。
それは夜は眠くないからです。
実際は６時間。それより少ないと何故か胸ヤケが。
あと酔わないと寝付けないてのも……、
あ、そうか、そっちのが問題か(笑)＞健康的睡眠。
鮫肌 01/02/26(月) 20:53
7時間
昼夜を問わず、ところ構わず、結局これくらいは寝てます。
でも気になることがあると心配で心配で夜しか眠れません。
よしぴぃ 01/02/26(月) 20:13
6時間
1.5×nという話は聞いたことありますが、私の場合n=>4が最低
ラインのようです。できればn=5が理想ですね。そしてだらだら
布団で30分＝8時間、というのが夢（理想）。
ジェニー 01/02/26(月) 19:08
6時間
1.5×ｎ時間寝た方が眠りのサイクルに合っていて目覚めもスッキリとかよく聞きますよねぇ。
でも標準くんはテレホ時間はチャットにはまっていて、ついつい毎晩寝るのも遅くなり、
毎朝寝坊して朝ごはんも食べずに駅まで走っている（きっと）。
U-nak 01/02/26(月) 18:46
8時間
就寝時間はいつもだいたいP.M.11:20〜A.M.7:00ですね。
７〜８時間は寝ないと体が持たないの〜。
ｋ 01/02/26(月) 16:55
6時間
理想は8時間だけど，平日で8時間寝るのは結構難しい．まあ，平日は平均して6時間ぐらい寝ていると思う．
鷹左右高彬 （ホームページ：(無題)） 01/02/26(月) 13:44
5時間
5時間睡眠＋1時間ウタタネ。
　
この最後の1時間が幸せなんだっ！！
だから、わざわざ1時間早く目覚ましかけて、のーんびりウタタネを満喫するんです。
Ms.K@名古屋 01/02/26(月) 13:11
8時間
切れ切れではあるが、合計するとこんくらい寝てる
ぺんぱぱ 01/02/26(月) 12:38
7時間
私が布団の中に入るが１１時代で、起床が６時３０分頃。
その日によりますが、６時間３０分〜７時間が相場でしょうか？
たどん 01/02/26(月) 11:14
6時間
８時間寝られれば、次の日は快適に過ごせます。昼も眠くならないし。なんせ旦那の帰りが遅いので待っているとどうしても寝不足になってしまいます。。。６時間寝てれば寝不足じゃねーぞ！って言われてしまうかもしれませんね。
やっさん 01/02/26(月) 10:34
8時間
11時には寝て、7時ごろに起きる。
理論を実践しています。
のの 01/02/26(月) 10:33
5時間
平日の実践なので、正確には「寝るために確保できる時間の限界」ってことですねー。休みの日は目覚ましセットしないと、１１時間くらいは楽勝で寝てます(-_-;)。
まこ 01/02/26(月) 10:31
6時間
１時就寝７時起床、で６時間。理論は理論で現実は現実。
イレック 01/02/26(月) 09:02
5時間
遅寝早起きなもので。
寝るのは気持ちいいんだけど、寝るとなんかもったいない気がして。
01/02/26(月) 08:07
10時間以上
GANA 01/02/26(月) 02:55
7時間
ばればれフーリガン 01/02/26(月) 01:31

>夜を寝て過ごすのがすごくもったいない
　
するする、そんな感じ！
おこじょ 01/02/26(月) 00:56
5時間
終電で帰ってきて、お茶の一杯も飲んで風呂はいって髪かわかして翌日の支度をちょっとして、寝床にもぐり込むと2:30頃ですかね。週末は親の敵を討つみたいに眠ります。あんまし良くないとはわかっているのですが…。
あっきー 01/02/26(月) 00:54
6時間
学校があるときは４:００就寝１０:００起床で６時間。
夏休みや春休みなど毎日が休日の時は５:００就寝１２:００起床で７時間。
どんなに眠くても１:３０まで耐えればなんだかんだで結局寝るのは４:００過ぎます。
夜を寝て過ごすのがすごくもったいないような気がする今日この頃。
Ｍ 01/02/25(日) 23:26
6時間
「理論編」で書いた「９０分で１ブロック」というのを実践してるので、毎日７時間半寝てます。でも遅くなっちゃったときは６時間。
たまにゃん 01/02/25(日) 23:22
5時間
平均値です。
仕事の時期によっては、朝４時まで働いて、帰宅したら７時半には通勤電車の中ってこともありますです。
一昨年くらいから、夜中（０時）以前に仕事が終わると、「今日は早いから、飲みに行こう」と言うパターンが増えました。
週3〜4回はこういう状態です。
ちなみに、一応の勤務時間は8時45分〜17時30分なんですがねぇ。
りば 01/02/25(日) 22:23
5時間
やっぱりお昼寝タイム欲しいなぁ。
ねえねえ、森さん。支持率回復のためにも、お昼寝タイムの制度を提案してくれませんか？←喜ぶのは自分だけだったりして
Cha-ge 01/02/25(日) 21:58
4時間
これくらい寝られていれば、しばらくはどうにかなります。
でもその内ツラ〜くなって来るんだ。
週末に爆睡してしまって、後悔してみたり(笑)。
ひろ 01/02/25(日) 21:41
6時間
大体1時か2時に寝て7時半起きだから、5〜6時間半、
週の途中で昼寝2時間ぐらいしてるけど、
6時間ぐらいかな。
自宅で仕事してるから忙しくなかったら眠くなったら
寝られるけど、昼寝過ぎるとかえってリズム狂って
調子がよくないです。
０戦はやと 01/02/25(日) 21:14
6時間
８時間は眠りたいと思っています。でも夜中トイレに起きたり、そしてその後眠れなくなったりして、結局６時間程度だと思います。
をかのゆ 01/02/25(日) 21:06
6時間
　最近忙しくて寝られませんT-T
　しかもこの６時間の間、１０回は目が覚めてます;-;
にょき 01/02/25(日) 21:05
6時間
このところ、２時就寝、８時起床です。卒論書いてる大学理系４年生ですが、睡眠時間だけは譲れません。健康第一！
しょうちゃん 01/02/25(日) 21:05
7時間
仕事のある日の睡眠時間は６時間３０分〜７時間の間です。
最近ニュースで何十代の統計か忘れましたが、平均睡眠時間
が７時間に近かったようなことを言っていましたが。
まもん 01/02/25(日) 18:40
3時間
平日に限ると３時間になってしまいますねえ。
それも、１時間半ずつ２度にわけて。
客相手の仕事ってのは、実際の労働時間は短くても１日中拘束されますから。
りん 01/02/25(日) 17:49
8時間
忙しくない時期で特に夜の付き合いもなければ、１０時間は寝ています(^^;;
忙しい時期は３日で９時間、とか。それが２カ月ぐらい続く。
平均すれば８時間ぐらいかな。
ベベ 01/02/25(日) 16:09
5時間
朝６時前に起きる生活をする小生にとって、日付が変わる前に寝ることはほぼあり得ず、必然的に６時間−αとなってしまう…。
うたぴん 01/02/25(日) 16:00
7時間
理論編では8時間に投票いたしましたが､実際寝ているのはこんなもんです。
夜は12時半くらいに床につき(その前に30分くらい床の上で寝ている)､
朝は7時前には起きているので・・・。
冷たい布団に入った途端に目が冴えて眠れなくなることがあるので、
最近はゆたんぽ(昔懐かしい熱湯を入れるやつ)を使って､
寝つきがよいようにしています。
インディ花沢さん （ホームページ：印度屋本舗） 01/02/25(日) 15:42
6時間
平日の睡眠を平均して…ですよね。
パソコンを閉じるのが11時半、寝室に入り、薬を飲み、本を読みつつ1時間経過、
その後ベッドに入るも、下手したら1冊文庫本を読んでしまうから、
入眠はおそらく1時から1時半の間でしょう。
で、朝は7時半近くに起きる、と。
子供も旦那もいて、こんなに遅くまで寝てていいのか〜〜！
我が家では旦那が朝御飯を作ります（苦笑・ありがたや！）
かめ 01/02/25(日) 12:58
9時間
人間の眠りのサイクルは三時間毎と聞いたことがあるので。もちろん６時間でも良いのですけど。
もぐりん 01/02/25(日) 11:49

えっとー・・、あ、昨日９時間も寝てる。
でも、学校行ってるときは、７時間くらいですね。
でも、授業中にも寝るからー（ヲイ）実質的には
８時間くらいですねー。
・・・あぁ！？４時間の方がいらっしゃる・・。
なんか、ごめんなさい・・って感じですね。
倒れないようにしてくださいね。
ばればれフーリガン 01/02/25(日) 07:00
6時間
体が楽なのは9時間睡眠〜〜。
朝は6時頃布団に入り昼11時に起床、夕方４時から6時くらいまで仮眠＞計9時間…理想。
今は忙しいから5〜6時間です。＜忙しくても、か？
体が辛くなると頭も死んでくる根性ナシなのでとにかく寝ないとダメです。
以前、過労が原因で脳味噌が暴走した事があり、
真っ昼間の青山界隈の路上でぶっ倒れ、口から泡を吹き 痙攣（←細かくてぼやける）
を起こして救急車の世話になったという。。。本人より周囲がビックリしていた。
特に前兆は無かったですがその時期は極度に忙しかったのと寝不足での通勤の疲労が
体にきつかったらしく、突然そんな事に。
それ以来睡眠は時間が取れれば短時間でもこまめに取るように心がけています。
だって口から泡は良いですが他の所から汁が出ると…困る。
ハイパー玄さん （ホームページ：無職生活、２年目に突入！） 01/02/25(日) 06:00
4時間
実は前の職場にいたとき、不眠症になり、以来それをまだ引きずっています。
一旦寝ても１時間半〜２時間で目覚め、３時間ほどのインターバルを伴ってもう一度寝るんですが、やはり１時間半〜２時間くらいで目が覚めてしまいます。
そんな状況に陥ったんで、前の仕事を辞めざるを得ませんでした。
うが。
こぐれ 01/02/25(日) 04:41
5時間
体調がまともなら、平日は5時間から5時間半です。
結構辛いんで、週末に足りない分を取り戻しています。体調が良ければ、12時間くらいは眠れます。
平日25時間+週末12時間+6時間で週43時間睡眠。1日平均6時間ちょっと。
うーん合ってるのか。
梨生 01/02/25(日) 04:32
8時間
明日お仕事がお休みなので、今日は遅くまで遊んでいますが、
普段は2時に寝て10時に起きています(仕事は11時から)。
でも、朝はいつも通り10時に起きるので、
休みの日ほど睡眠時間が短くなっちゃいます。
8時間より睡眠時間が短いと、朝起きづらく、
仕事中に眠く、やる気も集中力もなくなり、
帰宅したらご飯を食べて即、寝てしまうのでダメですね。
あみじゃっと 01/02/25(日) 03:16
5時間
足りない睡眠時間は、仕事中に埋め合わせてます。ハイ。
余談ですが、一週間での合計睡眠時間が一桁。という生活を一ヶ月の間
続けていたら、体の震えが止まらなくなった、っていう経験をした事が
何回かあります。
あの頃は若かった…（しみじみ）
ねこま 01/02/25(日) 02:37
4時間
年度末前の季節労働のシーズンですので、こんなもの。
いやー、ナポレオンが３時間睡眠で働いた、ってのは昔は信じられませんでしたが、今は信じられますよ。実践してますから。(ToT
頭をフル回転していると、頭が冴えたままになって別に眠くなくなります。
体へのダメージは相当だと思いますが、ナチュラルハイのような昂揚感があって自覚できてません。あぁ、やばい
こんなの毎年やっていては寿命が縮むかも。
季節労働が終われば６時間睡眠です。
モリシマ 01/02/25(日) 00:56
6時間
gedo 01/02/25(日) 00:34
6時間
人間、年をとると睡眠時間が短くなるそうですが、未だ若年の自分にはよくわからない理屈ではあります。
また、睡眠時間が減るとイライラする人も居られるそうで、実際に仕事の都合上いかにも短い自分にはよくわかる理屈であります。
上記の事項を鑑みまするに、年をとる＝睡眠時間が短い＝イライラする
すなわち、「年寄りはイライラしている」とは自分の親をみまするに、非常によくわかる理屈なのであります。クドイですか？
石ねこ 01/02/25(日) 00:31
5時間
理論値では(8)８時間だというのに現実がこれでは…。
生活習慣化体質を変えることを要します。